Подошвенный фасциит - это утолщение вследствие воспаления группы тканей под под подошвы стопы - фасции, которая соединяет пальцы ноги с пяткой. Утолщение может быть связано с недавним повреждением/травмой или из-за накопления мелких травм на протяжении многих лет. Подошвенный фасциит, как правило, протекает очень болезненно.

Что вызывает подошвенные фасциит?

Ряд факторов может спровоцировать подошвенный фасциит, самые распространенные:
- Избыточный вес.
- Резко увеличенная интенсивность тренировки У спортсменов) или нагрузка на ноги у остальных.
- Работа стоя на ногах в течение нескольких часов каждый день.
- Ревматоидный артрит или волчанка
- Если носить туфли на высоких каблуках, а затем резко переключиться на плоские - результат может быть плачевным.
- Плоскостопие или необычно высокий подъем ноги.
- Неровные ноги (одна длиннее другой).
- Жесткие ахиллесовы сухожилия или "пяточные шнуры".


Иногда проблема кроется еще в детском возрасте. Родители покупают дочерям туфли на каблуке, а должны покупать ортопедические ботинки для девочки.

Симптомы подошвенного фасциита

Симптомы подошвенного фасциита:
- Боль в нижней части ноги, особенно в центре пяточной кости
- Сильная боль утром при подъеме с кровати (так называемый "первый шаг боли») или после любого длительного периода в положении сидя, а так же после увеличения уровня активности, особенно в неудобной обуви.

Как лечить подошвенный фасциит дома

• Начальное лечение дома включает в себя пребывание с ваших ног и применения льду в течение 15 до 20 минут три или четыре раза в день, чтобы уменьшить отек. Можно попробовать уменьшить или изменить ежедневные нагрузки на ноги. Использование супинаторов и упражнения на растяжку также могут помочь облегчить боль.
  

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) - ибупрофен (Motrin т.е. или Advil) и напроксен (т.е. Aleve), часто используются с целью уменьшения воспаления в связках.Если противовоспалительные препараты не облегчают боль, рекомендуются инъекции кортикостероидов непосредственно в поврежденный участок связки.
  

• Физическая терапия является важной частью лечения. Это может помочь растянуть фасции и ахилловы сухожилия. Физиотерапевт может также показать вам упражнения, чтобы укрепить ваши нижние мышцы ног, помогая стабилизировать вашу прогулку и уменьшить нагрузку на ваш подошвенной фасции.
  

• Если ничего из вышеперечисленного не помогает и боль продолжается, врач может рекомендовать экстракорпоральную ударно-волновую терапию. Звуковые волны стимулируют заживление в связках. Однако это лечение может привести к синякам, отекам, боли, онемению и при этом не доказано, что такое лечение эффективно в облегчении симптомов.
  

• Ночные шины являются еще одним лечением, которое может помочь растянуть мязы вашей ноги. Ночные шины представляют собой тип скобки, которая держит ногу в согнутом положении и удлиняет фасции и ахилловы сухожилия в течение ночи. Это может предотвратить утреннюю скованность и боль.
  

• Специальные ортопедические супинаторы для обуви могут помочь облегчить боли, распределяя давление, и тем самым предотвратить дальнейшее повреждение фасции.
  

Компрессы для лечения фасциита в домашних условиях

• Ночной компресс для лечения подошвенного фасциита. Для компресса вам понадобятся: порубленный корень сабельника (две ложки) и четверть стакана воды. Ингредиенты перемешиваем и оставляем на два часа настаиваться при температуре от 33 градусов. Такую температуру довольно просто воссоздать под настольной лампой. По истечении срока, корешки, которые к тому времени размягчатся, необходимо перетереть в однородную кашицу. Смесь накладываем на больную пятку, заматываем бинтом. Сверху надеваем пакет и плотноприлегающий носок. Компресс не снимать на протяжении следующих 10 часов.
  

• Существуют два рецепта для подорожника, которые помогут вам снять симптомы подошвенного фасциита. Первый. Необходимо очень мелко накрошить подорожник. Переносим эту кашицу на марлю и забинтовываем её на стопе, поближе пятке. Носить не меньше шести часов. Второй способ. Завариваем столовую ложку высушенного подорожника в стакане воды. Ждём, пока он прокипит минут десять. Даём остыть, процеживаем и промачиваем в этом отваре марлю. Прикладываем к пятке и ждем пока не просохнет. Повторяем ежедневно. Оба
  

• Хорошо помогает и красная бузина. Ее можно использовать и как настойку для растирки, и как компресс. Способ приготовления довольно прост. Насыпаем ягоды бузины в пол-литровую банку. Заполняем примерно 80% емкости. Затем заливаем спиртом, ставим в темный угол и ждем пока настоится. Пользоваться данной настойкой необходимо ежедневно.
  

• Знающие люди также советуют чистотел, как достойное противовоспалительное средство. Но использовать нужно исключительно сухую траву, так как зеленый чистотел - ядовит. Рецепт настойки: заливаем столовую ложку стаканом кипятка, добавляем лист лекарственного окопника. Подогреваем около десяти минут. В получившемся отваре вымачиваем марлю и прикладываем к больной пятке на пол часа. Из-за ядовитости чистотела, использовать подобный компресс нужно не больше недели подряд.
  

Зачем нужно лечение

Большинство людей не нуждаются в хирургии, чтобы облегчить боль. Тем не менее, лечение может длиться от нескольких месяцев до двух лет, прежде чем наступит улучшение. Но так же важно помнить, что игнорировать боль нельзя, иначе со временем она перерастет в хроническую и тогда избавиться от нее станет гараздо сложнее. Потенциальной проблемой может стать и изменение вследствие боли походки, что несет в себе риск травм ног, коленей, бедер и спины.