Шаблоны для Dle 10.5 форекс портал
Авторизация
 

Низкокалорийные продукты для похудения

Низкокалорийные продукты для похудения
Невозможной любую диету могут сделать ненавистные и нелюбимые продукты, которые придется есть, чтоб организм смог получать необходимые ему элементы для нормальной жизнедеятельности.

Однако хорошей новостью является то, что есть тысячи продуктов, которые могут понравится вам на вкус, а вашей талии по содержанию калорий, и при этом дать вашему организму все то, в чем он так нуждается.

Вот список из самых лучших диетических низкокалорийных продуктов, которые помогут вам похудеть, и при этом вы сможете выбрать из них для себя только те, которые вам больше по вкусу.

1. Черные бобы
Одна чашка черных бобов содержит около 15 граммов белка, при этом в них полностью отсутствуют жиры, в отличие от других его источников, таких как красное мясо.

2. Овсянка
Овес богат клетчаткой, поэтому эта каша может помочь вам чувствовать себя сытым в течении всего дня. Ведь овсянка — это резистентный крахмал и здоровые углеводы, которые стимулируют обмен веществ и сжигают жир. Овсянка активно используется в системе таблет-питания в больницах (http://www.fischer-bini.ru/pitanye/systemy-tablet/).

3. Авокадо
Этот фрукт содержит в своем составе мононенасыщенные жиры, помогает в заживлении ран, снижает риск развития сердечных заболеваний и уровень холестерина, полезен для волос и глаз. Ещё авокадо называют – тройным сжигателем жира. На завтрак можно съесть авокадо с помидором и морской солью. Не смотря на то, что они являются природными жирами, авокадо содержит олеиновую и соединения других жирных кислот, однако это не мешает этому продукту сжигать жир.
Ешьте четверть или половину авокадо в день, и вы заметите, что жир на животе начинает таять.

4. Лосось

Источник рыбьего белка, способный помочь вам чувствовать себя полностью сытым без добавления какого-либо жира в пищу. Увеличьте употребление лосося в вашем рационе.
При исследовании было доказано, что те, кто следует диете и ест богатую жирными кислотами пищу, потеряли в среднем 4кг., в то время как другие, употреблявшие продукты просто с низким содержанием жиров, набрали в весе до 3 кг.

5. Черника
Самая известная своими омолаживающими эффектами ягода, черника в то же время является одним из эффективных низкокалорийных продуктов. В одной чашке этих ягод содержится всего 80 калорий, но эта относительно маленькая порция даст вашему организму целых 4 грамма клетчатки.

6. Брокколи
Сырые или вареные, это крестоцветные растения известны своими свойствами при профилактике рака, однако при проблемах с весом они выступают таким же самыми мощными источникоми энергии для организма с минимальным количеством калорий.

6. Груши

Одно исследование показало , что женщины, которые ели три груши в день, потребляли меньше калорий и потеряли больше веса, чем при помощи всех остальных диет.

7. Коричневый рис
Одна порция (половина чашки) содержит 1,7 грамма резистентного крахмала. Коричневый рис — довольно тяжелая пища, поэтому вы легко насытитесь, получив при этом минимум калорий. Это диетическое питание рекомендуется большинством экспертов.

8. Зеленый чай
Это простой глоток воды, который поможет вам насытиться и сбросить несколько килограммов. Исследование показало, что пять чашек зеленого чая в день может помочь вам потерять в два раза больше веса, и именно по этой причине он входит в десятку лучших продуктов для диетического питания. При регулярном его употреблении улучшается обмен веществ. Выпивая пару чашек в день, вы принесете своему организму огромную пользу.

9. Вода
Обычная вода входит так же в список здоровых напитков.
Специалисты-диетологи советуют пить много воды и избегать газировки.

В свой рацион необходимо иногда включать продукты, которые способствуют сжиганию жира.

10. Грейпфрут.
Ускоряет метаболизм, помогает быстрее избавиться от голода и сжигает калории. В грейпфруте содержится клетчатка, помогающая нормализовать уровень глюкозы в крови.

11. Цельнозерновые продукты.
Цельное зерно, считается гораздо полезнее очищенного, в нем много минералов, витаминов и углеводов. Перевариваются продукты из цельного зерна дольше, поэтом чувство голода быстро не наступает.

12. Сельдерей.
Секрет сельдерея заключается в том, что он содержит в своем составе меньше калорий, чем способен сжечь. В нем много воды, что полезно во многих отношениях. Этот продукт лучше совмещать с другими продуктами, чтобы не возникла нехватка микроэлементов.

13. Омега –3 жирные кислоты.
Благодаря им можно регулировать обмен веществ. Получить мы их можем из тунца, лосося, сельди и других продуктов.

14. Натуральный заварной кофе.

Когда кофеин попадает в организм, сердце начинается учащенно биться, возникает потребность в кислороде и за счет этого происходит сжигание калорий. Усилить эффект поможет корица, а вот всевозможные сладкие добавки и крема только все испортят.

15. Острая пища.
Всякая пряность ускоряет сжигание жиров. В них не содержится калорий, и они прекрасно дополняют нашу пищу.

16. Бразильский орех.
Ускоряет метаболизм и взаимодействует с гормонами щитовидной железы. Помогает укрепить иммунную систему и борется с целлюлитом.

17. Семена Чиа.
В семенах Чиа содержатся жирные кислоты, клетчатка и белок. Они не дают переедать и притупляют чувство голода. Их рекомендуется добавлять в салаты, каши, йогурты и коктейли.

Еда является незаменимым инструментом для борьбы с лишними килограммами, которым нельзя пренебрегать!
Оставить комментарий
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я   |   A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z    |    1 2 3 4 5 6 7 8 9 0
  • Новое
  • Читаемое

  • Важное