Шаблоны для Dle 10.5 форекс портал
Авторизация
 

Как похудеть быстро без вреда здоровью

Как похудеть быстро без вреда здоровью
Вы хотите похудеть быстро. И не важно, с чего у вас возникло это желание, Но чтоб достичь его вам нужно либо же совсем прекратить есть, или следовать очень простому нижеописанному плану, составленному французскими диетологами.


Французы разработали план, чтобы похудеть быстро, и идея состоит в том, чтобы сжечь жир и вычесть до 2.5 кг. вашего тела в течение семи дней - ни голода, ни странных добавок. Каким образом? Это всего лишь небольшие жертвы в сочетании с конкретными методами и изнуряющими диетами.

Если вы сейчас запустите для себя программу этого быстрого похудения, то на следующей неделе вы уже почувствуете разницу .
Чтобы похудеть быстро мы предложим ниже несколько советов, которые помогут вам достичь вашей цели.

Первое и основное: Пейте воду

Диета связана с потреблением воды, и если потребление высокое, то это вызывает потерю веса.
Многие из нас думают, что предельный уровень потребления воды может помочь похудеть быстро, однако тут есть много ньюансов.
Зная, что вода имеет ноль калорий и углеводов и низким натрия, некоторые делают именно воду своим основным продуктом на дни и недели, что очень и очень неправильно.
В воду можно добавить ломтики лимона и листья мяты зная, что лимона и мяты помогают похудеть быстрее.

Запрет на белый хлеб и макаронные изделия:

Избегайте всех зерновых продуктов белого цвета - рис белый, спагетти, хлеб, потому что простые углеводы в этих продуктах являются причиной вздутия живота и основнымивредителями для вашего веса, по той простой причине, что они перевариваются быстрее, в результате чего вы постоянно голодны, как говорит Яна Клауэр, доктор медицинских наук, диетолог. В отличие от овощей, которые усваиваются более медленно, что создает чувство сытости в вашем животе. И потому, что овощи содержат много воды , они также помогают похудеть быстро .

Заниматься спортом 30 минут в день

Упражнение ежедневно будет поддерживать ваш сердечный ритм и так же поможет сжигать калории и худеть быстрее. Но вы будете сжигать больше калорий, если вы будете заниматься специальными упражнениями, то есть тренировкой мышц , говорит Венди Ларкин, тренер в тренажерном зале Crunch Polk Street в Сан -Франциско.

Некоторые тренировки нужно делать полчаса каждый день, и это сжигает от 200 до 300 калорий, и в то же время тонизирует ваши руки и ноги, а так жеделает вас сильнее.

Вы сжигаете больше калорий за раз, если ваши тренировки являются чередующими с интервалами. Эксперты не знают, почему это работает, но тренеры уверены, чтоэто именно тот метод, что сжигает больше калорий, и, следовательно, помагает похудеть быстрее.

Выпейте чашечку кофе за час до упражнений

Это единственное исключение из правила. Кофе делает ваш день более продуктивными на работе, а чашка кофе с небольшим количеством молока жира ( около 11 калорий ) или черный ( только 5 калорий) будет активизировать ваше тренировки и поможет вам похудеть быстрее, говорит д-р Клауэр.

Секс

Не нужны оправдания, чтобы заняться сексом с любимым человеком каждую ночь. И чем больше вы активны, тем больше калорий вы сжигаете, а это до 144-в течение 30 минут. Доставляя удовольствие себе и любимому человеку, вы будете терять вес быстро и эффективно.

Делайте по 36 отжиманий через день

Это также может помочь вам похудеть быстрее, иваши занятия спортом станут более аэродинамический. Разделив упражнения на три части по 12 отжиманий каждая, вы достигните максимума.

Совет: Убедитесь, что ваша спина и ноги остаются прямыми при отжимании, что позволит улучшить тонус мышц..

Принесите часть еды в жертву

Если вы действительно хотите похудеть быстро, вы должны пойти на некоторые жертвы. И если всегда после сытого обеда у вас вошло в привычку кушать шоколад, то убрав из своего рациона этот десерт, вы можете вычесть несколько сотен калорий из вашего рациона. Ешьте лосося на обед. Он полон питательными веществами, которые укрепляют мышечный тонус и дают вашей коже здоровое сияние. Некоторые диетологи утверждают, что еда небольшими дозами может помочь вам похудеть быстрее и делает ваше лицо немного более обтекаемым. Чтобы не изнурять себя однообразной пищей, воспользуйтесь диетическими советами и рецептами, например на сайте wowdiets.

Держите спину прямо

Держите позвоночник и плечи ровно, вбирая живот к позвоночнику , что делает вас тоньше.

Делайте приседания

Культуристы используют эту технику перед соревнованиями, поскольку она добавляет рельефности мышцам. Сделайте три этапа по 12 каждый, чтобы укрепить мышцы живота, ягодиц и ног.

Станьте счастливее и красивее

Если вы будете следовать этому плану, чтобы похудеть быстрее, то вы увидите в зеркале результат уже через неделю после своего начала, и вы почувствуете разницу - вы станете гораздо красивее, чем раньше, и гораздо счастливее, готовы к новой жизни с новым телом.
Оставить комментарий
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я   |   A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z    |    1 2 3 4 5 6 7 8 9 0
  • Новое
  • Читаемое

  • Важное