Остеопороз — это прогрессирующее снижение плотности костей. Здоровая костная ткань похожа на плотную губку, а пораженная остеопорозом — на губку с большими порами. Если кости теряют свою прочность, перелом может возникнуть даже при незначительной травме. Достаточно грубой игры на спортивной футбольной площадке — и привет костыли медицинские. Лучшей профилактикой остеопороза у детей является хорошее питание.

Рациональное питание и спорт предотвращают остеопороз

Для крепких костей и быстрого срастания переломов необходимо поддерживать межклеточный баланс, который зависит от оптимальной концентрации гормонов в организме и нагрузок скелета (то есть от того, занимается ли ребенок спортом), достаточного количества белка и кальция, а также витаминов (особенно D3).

Костная ткань приобретает оптимальную плотность с первых дней жизни ребенка. Пик костной массы достигается к тридцати годам. Это значит, что в этом возрасте кости наиболее крепки. После тридцати они начинают становиться более хрупкими, примерно на 0,3-0,5% в год. У женщин в период менопаузы этот процесс значительно ускоряется. Чтобы было из чего терять костную массу, важно позаботиться о здоровье скелета еще в детском возрасте. Если организм снабжен всеми необходимыми микроэлементами, остеопороз вообще не даст о себе знать или его симптомы будут не так ощутимы.

Плохое питание провоцирует остеопороз

Самый большой враг детского здоровья — это неправильное питание. Перенятый с запада «фастфудный» стиль еды (пицца, чипсы, гамбургеры, газировка) насыщают растущий организм жиром и сахаром. Тут нет места для макроэлементов (кальция), практически отсутствуют витамины, в этой еде вы не найдете полноценного белка. Вместо этого сахар, соль и консерванты буквально вымывают кальций из костей.

По данным ВОЗ, если результат денситометрии (степень плотности кости, измеряемая из позвоночника или шейки бедренной кости) падает ниже показателя минус 1, речь идет о остеопении, а если ниже минус 2,5 — об остеопорозе — более серьезном заболевании. У большинства детей наблюдается остеопения, но уже в младшем школьном возрасте повышается риск развития остеопороза. Лучшее, что можно предпринять, — позаботься о правильном питании и достаточной подвижности (особенно в солнечную погоду) своего ребенка. Активные занятия крайне положительно влияют на всю костную систему.

Лечение остеопороза

Фармакологическое лечение остеопороза в детском возрасте затруднительно. Детям нельзя давать «взрослые» лекарства: алендронат и ризедронат, гормоны эстроген и андроген, фторид натрия, ралоксифен, рискованно также использовать паратиреоидный гормон (ПТГ). В некоторых случаях можно выписывать только кальцитонин. Собственно, единственным способом лечения является употребление кальция в виде отдельного препарата или комплекса с витамином D.

Питание детей требует много кальция — 1500 мг элемента ежедневно. Он содержится в:

• молоке, сыре, твороге;
  
• морепродуктах;
  
• апельсиновом соке с добавлением кальция;
  
• капусте, брокколи, сое, горохе, фасоли, чечевице;
  
• высушенном инжире.
  

D3 — незаменимый витамин в рационе детей

Как показали исследования, витамин D на 80% ускоряет усвоение кальция в организме. Изобилуют этим витамином рыба и молоко. Витамин D также вырабатывается в коже под воздействием солнца, поэтому следует как можно чаще бывать на улице.