Шаблоны для Dle 10.5 форекс портал
Авторизация
 

Профилактика сахарного диабета

Профилактика сахарного диабета
Одним из самых распространенных хронических заболеваний в мире является сахарный диабет. Он может привести к проблемам со зрением и даже полной его потере, отклонениям в работе сердечно-сосудистой системы, почечной недостаточности. Профилактика — самый надежный способ предотвращения диабета и минимизации его возникновения при наличии высокой предрасположенности. Давайте подробнее поговорим о том, как предотвратить сахарный диабет и сохранить свое здоровье.

1. Сокращение потребления быстрых углеводов. Именно эти вещества запускают в организме процессы, способные вызвать заболевание. При резком выбросе сахара в кровь поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин активнее, чем обычно, что со временем приводит к преждевременному изнашиванию органа и невосприимчивости гормона.

2. Регулярная физическая активность. Занятия спортом снижают количество сахара в крови и повышают восприимчивость клеток к инсулину. Постарайтесь выкроить в личном графике время для физкультуры. Для поддержания здоровья достаточно двух-трех тренировок в неделю.

3. Налаженный питьевой режим. Вода должна выступать основным источником поступающей в организм жидкости. Исключите из рациона сладкие газированные напитки и уменьшите потребление чая и кофе. Вода — элемент, который способен удержать под контролем уровень сахара почти также, как препараты понижающие сахар в крови.

4. Снижение веса. Лишние килограммы могут явиться толчком к появлению сахарного диабета. Если вы знаете, что вам нужно похудеть, не медлите. Пересмотрите свое меню, поработайте над весом, измените рацион питания. Даже пара сброшенных килограммов пойдут на пользу.

5. Отказ от курения. Человек, чей организм ослаблен постоянным поступлением никотина, находится в группе риска развития диабета второго типа. Исключение вредной привычки снизит вероятность недуга в среднем на 15%.

6. Переход к активному образу жизни. Делайте утреннюю зарядку, ходите на работу пешком, гуляйте вечером перед сном. Пусть движение станет неотъемлемой частью каждого прожитого дня.

7. Употребление клетчатки. Включите в меню свеклу, морковь, листовой салат, капусту, сельдерей, фасоль, грибы, яблоки, курагу, гречку, овсяную крупу, отруби. Помните, что овощи и фрукты лучше употреблять без термической обработки. Клетчатка замедляет процессы пищеварения, а поступление сахара в кровь при этом происходит небольшими дозами.

8. Насыщение витамином D. Как выяснили ученые, данный элемент особенно важен для поджелудочной железы. Он синтезируется под действием ультрафиолета, поэтому людям, проживающим в местности с малым количеством солнечных дней в году, необходимо восполнять его, употребляя яйца, рыбу и салаты из морских водорослей.

Конечно же, свести вероятность возникновения сахарного диабета к нулю очень сложно. Однако с помощью профилактики в значительной мере уменьшить риск появления этого ужасного заболевания представляется возможным даже тем, кто имеет высокий уровень предрасположенности. На первом месте всегда стоят желание и усилия, от которых зависит сохранность здоровья.
Оставить комментарий
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я   |   A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z    |    1 2 3 4 5 6 7 8 9 0
  • Новое
  • Читаемое

  • Важное