Вот и наступила весна - пора любви, пробуждения, цветения и ...авитаминоза. После холодной, утомительной зимы и всевозможных простудных заболеваний нашему организму требуется компенсация в виде витаминов. Очень часто авитаминоз путают с переутомлением и витаминной недостаточностью, именно поэтому, для начала нужно разобраться с тем, что же на самом деле представляет собой авитаминоз и как с ним бороться.

Авитаминоз это заболевание, развивающееся по причине отсутствия в организме человека комплекса витаминов на протяжении длительного периода времени, а витаминная недостаточность характеризуется нехваткой в организме какого-то конкретного витамина.

Проявление авитаминоза выражается раздражительностью, утомляемостью, слабостью, сниженной работоспособностью, бессонницей, отсутствием аппетита, тошнотой, шелушением кожи, появлением перхоти, образованием пятен и белых полос на ногтях, ломкостью волос, появлением угревой сыпи на лице и т.д. Однако, обнаружив у себя один из вышеперечисленных симптомов, не стоит самостоятельно ставить диагноз «авитаминоз» и пытаться его вылечить. Вполне вероятно, что эти симптомы могли быть спровоцированы иными факторами. Для того, чтобы точно определить страдает ли Ваш организм от авитаминоза можно сдать специальный анализ крови, и только получив положительный результат начать его лечить.

Как же бороться с авитаминозом?

Существует два способа борьбы с авитаминозом весной. Первый - просто пропить комплекс витаминов. Это достаточной быстрый, но не очень эффективный метод, поскольку, витамины, получаемые нами из пищи усваиваются лучше. Учеными доказано, что зачастую таблетки выводятся из организма не растворившись, соответственно не принеся пользы нашему организму. Второй, и наиболее эффективный способ помочь организму справиться с нехваткой витаминов –дополнить свой рацион овощами, фруктами, сухофруктами, сушеными ягодами, орехами и зерновыми культурами.

Для того чтобы улучшить внешний вид и состояние волос нужно увеличить дозу поступления в организм витаминов А, В2, В6, F,H, чтобы улучшить зрение и снизить раздражительность глаз – А и В, для укрепления зубов – витамины Е и D, для предотвращения появления пятен на ногтях и их расслоения – A, D и C, а для устранения шелушения кожи, улучшения общего самочувствия и повышения работоспособности - А, В, В12, Е и F.