Шаблоны для Dle 10.5 форекс портал
Авторизация
 

Как улучшить память и внимание

Как улучшить память и внимание
Многие из нас в разговоре с легкостью могут потерять ход своей мысли и забыть о том, что буквально секунду назад было у нас на языке. В большинстве случаев в этом нет ничего страшного и повода идти к врачу не существует, а виновата в этом банальная рассеянность, поскольку мозг человека получает ежедневно просто огромное количество информации, которую ему необходимо запомнить и привязать к тому или иному действию. возникает вопрос, как улучшить память и внимание и стать более сосредоточенным?

Некоторые простые приемы, которые помогут улучшить память и внимание:
  • Свяжите память с чем-то из того, что вас окружает в данный момент: так, например, с помощью определенного запаха, который потом может намекнуть памяти об этой информации.
    "Проще говоря, когда на экзамене я советую своим студентам визуализировать место, в котором они учатся как сигнал памяти", - говорит Эндрю Джонсон, специалист по памяти и преподаватель психологии в университете Борнмута.

  • Сожмите кулак: Исследования показывают, что, сжимая плотно правую руку, гараздо легче запомнить номера телефонов и списки покупок.
    "Позже, когда вы хотите извлечь из памяти эту информацию, сожмите левый кулак. Исследователи считают, что эти движения активируют в участках мозга ключ к хранению и вызову памяти.

  • Узнавайте что-то перед сном: "лучший способ" консолидировать память должен пройти только перед сном", - объясняет д-р Джонсон.

  • Произнесите алфавит: "Если вы не можете вспомнить кусочек информации, например, имя актера в фильме, используйте метод поиска по алфавиту, т.е. пройдитесь по алфавиту, чтобы найти первую букву слова или имени, которое вы пытаетесь вспомнить.

  • Пейте больше молока : Ученые попросили 972 человек заполнять подробные обзоры по их диете и по их завершению эти люди прошли довольно сложные тесты, чтобы проверить их концентрацию, память и познавательные способности. Взрослые, которые потребляли молочные продукты по крайней мере пять или шесть раз в неделю, сделали их гораздо лучше по сравнению с теми, кто редко ел и не пил молоко.

  • Больше упражнений: Несколько исследований показали, что аэробные упражнения улучшают когнитивные функции и особенно хорошо влияют на повышение память. Упражнение также полагают, что это помогает стимулировать рост новых клеток мозга в гиппокампе - в области мозга, отвечающей за память и обучение.

  • Танцуйте сальсу и не только: "Исследования показали положительное влияние музыки на людей с болезнью Альцгеймера", - поясняет специалист по памяти д-р Крис Мулен. Музыка с сильными ритмами - особенно регги и сальса - лучше всего подходят для улучшения памяти.

  • Забудьте об алкоголе: он может помочь вам заснуть, но это оказывает негативное влияние на концентрацию и память, - говорят ученые в Лондоне.

  • Повторите вслух : Это самый простой из всех методов для запоминания всего: где вы положили ключи от машины, что вам нужно из магазина, подготовка к экзамену, - говорят эксперты по памяти.

  • Не нужно пытаться запомнить все сразу. Когда кто-то дает вам номер телефона, запоминайте его по частям.
    Когда дается ряд чисел таких как 123957001066, разбивайте их на 12 39 57 00 10 66 или даже 1239 5700 1066.

  • Бросьте курить : Это может причинить значительный ущерб памяти.
    Когда 69 студентам в возрасте от 18 до 25 было предложено запомнить список задач, те, кто никогда не курил сделали это лучше.

  • Конопля вредна: Подростки, которые регулярно"курят травку", подвержены риску необратимого повреждения их интеллекта, концентрации внимания и памяти.
Оставить комментарий
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я   |   A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z    |    1 2 3 4 5 6 7 8 9 0
  • Новое
  • Читаемое

  • Важное