Шаблоны для Dle 10.5 форекс портал
Авторизация
 

Что может испортить ваш сон?

Что может испортить ваш сон?
Полноценный сон, вне всякого сомнения, играет ключевую роль для здоровья нашего организма. Именно от качества сна зависит, в каком настроении вы поднимитесь следующим утром и как пройдет весь день. Правда, многие люди допускают здесь огромные ошибки, но даже не догадываются об этом. А потом еще удивляются, почему вдруг страдают бессонницей или кошмарными сновидениями. Пришло время рассказать о том, какие вещи не стоит делать или употреблять перед сном?

1. Лекарства


Если вы заметили, что проблемы со сном появились именно тогда, когда вы начали принимать какой-нибудь препарат, то срочно обратитесь к врачу. Как правило, антидепрессанты и обезболивающие оказывают солидное воздействие на сон, после чего выспаться все никак не получается.

2. Электронные устройства


Как утверждают эксперты, использование электронных устройств может нарушить спокойствие на долгое время. Старайтесь обходиться без светоизлучающей техники перед сном, ведь в противном случае организм не сможет заснуть. Кроме того, не забывайте уменьшать яркость экрана.

3. Кофе или чай


Что может испортить ваш сон?
Нужно крайне аккуратно обращаться с источниками кофеина, ведь он может сохраняться в организме до 12 часов. Это означает, что чашка кофе даже во время обеденного перерыва может негативно сказаться на качестве сна. А если вам так хочется выпить любимый напиток в вечернее время, то лучше используйте вторую заварку. Дело в том, что большинство кофеина уходит вместе с первым завариванием, после чего его остается совсем немного.

4. Острая и жирная пища


Ужинать необходимо за два часа до сна, чтобы ваш организм успел все переварить. А что же делать, если вы хотите есть, и уснуть все никак не получается? Тогда вам поможет снек из простых углеводов, а также стакан молока. И никакого острого или жирного ужина, ведь это может вызвать изжогу, с которой точно не удастся спокойно поспать. Но если изжога вас уже настигла, то лучше всего воспользоваться одним способов понижения кислотности желудка, приведенных на сайте https://bolzheludka.ru. Это могут быть как народные, так и медикаментозные средства.

5. Активность


Подготовка ко сну происходит не сразу, а со временем. Соответственно, если вы не предоставили своему организму этого времени, то появятся проблемы. Постарайтесь выделить хотя бы полчаса, чтобы привести в порядок собственные мысли, немного поразмышлять и по-настоящему расслабиться.

6. Шоколад


Особенно это касается темного шоколада с крайне высоким содержанием какао. Во-первых, здесь также присутствует кофеин, а во-вторых, он увеличивает частоту сердечных сокращений, что может стать причиной бессонницы.

7. Алкоголь


Как многие думают, бокал вина помогает заснуть. На самом деле все не так просто, ведь нужно акцентировать внимание именно на качестве сна. Алкоголь не способствует полноценному сну, ведь с утра вы проснетесь уставшим и рассеянным человеком. Помимо этого, алкоголь является сильным мочегонным средством.

8. Курение


Многие курильщики любят взять сигарету перед сном, и для них это совершенно нормально. Но не стоить забывать, что никотин – это стимулятор бессонницы. Поэтому стоит хорошенько подумать, прежде чем идти на такой шаг.
Оставить комментарий
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я   |   A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z    |    1 2 3 4 5 6 7 8 9 0
  • Новое
  • Читаемое

  • Важное