Проблема сутулости в наши дни очень актуальна. Осанка многих людей далека от идеала. Это объясняется рядом причинам. Заставляют сутулиться тяжелые сумки, не соответствующие росту столы, проблемы со зрением. Некоторые горбятся от неуверенности и излишней застенчивости. Кто-то комплексует по поводу роста и хочет быть не таким заметным в толпе.

Многие женщины предпочитают часто ходить на высоком каблуке. Любовь к шпилькам приводит к тому, что укорачиваются мышцы и сухожилия икр, из-за чего появляется так называемая выпуклость спины. Специалисты считают, что сутулость примерно в 15 раз увеличивает давление на суставы.

У сутулого человека диафрагма изменяет свою форму и уменьшает пространство для нормальной работы лёгких. В результате из-за неправильного дыхания организм не получает нужный объём кислорода. Это отрицательно сказывается и на здоровье, и на внешнем виде.

Чем раньше вы начнете исправлять свою осанку, тем быстрее и лучше будет результат. Контролировать осанку необходимо постоянно. Если приходится стоять на протяжении длительного времени, лучше одну ногу разместить на 20 см выше другой и почаще менять позу.

Сидеть нужно так, чтобы колени были выше бедер. Не наклоняйте голову, держите её ровно. Сидеть нужно на удобном стуле, чтобы спина была ровной и занимала естественное положение.

Нельзя долго пребывать в одной позе. Через каждые 30 минут следует выполнять несложные гимнастические упражнения. Если нет возможности это делать, необходимо хотя бы чаще изменять позу, расслабляя мышцы.

Сиденье в машине должно соответствовать вашему росту. Для удобства можно подложить под поясницу специальную подушку. Если смотрите вниз, голову держите точно над шеей.

Сумки нельзя носить в одной руке. Распределяйте нагрузку равномерно на две стороны. Сумку через плечо лучше носить накрест на противоположное бедро.

Постель, на которой вы спите, должна иметь среднюю степень жесткость. Для осанки лучше спать на невысокой подушке. Для сна лучше выбирать ортопедические матрасы, например как в интернет магазине матрасов Matraslandia.ru.

Большое влияние на осанку оказывает обувь, в которой мы ходим. Лучше носить обувь из мягкой кожи с закругленными носками. Каблук должен быть устойчивый (желательно широкий), высотой 3 - 5 см. Шпильки не подойдут для частого ношения. Длительное ношение высоких тонких шпилек приводит к деформации стопы и появлению проблем с позвоночником.

Для формирования нормальной осанки есть специальный комплекс упражнений. Даже если нет возможности заниматься с тренером в спортзале, многие несложные упражнения без проблем можно делать дома. Особенно полезны такие упражнения, как "ножницы" и "велосипед". Специалисты советуют как можно чаще в течение дня напрягать и расслаблять мышцы живота. Первые результаты должны появиться уже через несколько недель.