Шаблоны для Dle 10.5 форекс портал
Авторизация
 

Питание для здоровья глаз

Питание для здоровья глаз
Глаза являются органом чувств, с их помощью человек может видеть мир, вести полноценный образ жизни. Для здоровых глаз, для хорошего зрения необходимы различные витамины и минералы. Их можно получить, правильно питаясь.

Важную роль в профилактике глазных болезней играет витамин А. Его дефицит приводит к "куриной слепоте", которая проявляется в трудности видеть в сумерках. Каротин является провитамином А. Им богата морковь, тыква, дыня, щавель, шпинат. Также он содержится в яйцах, сливочном масле, печени, рыбьем жире.

Для укрепления каркасной функции склеры необходим кальций. Он содержится в молочных продуктах, в меде, кураге, яблоках, винограде.
Шпинат и брокколи насытят организм лютеином, а он защитит глаза от катаракты. Недаром лютеин также есть в комплексе витаминов витрум вижн форте для глаз, ведь он защищает еще и сетчатку.

Питание для здоровья глазОчень полезна черника. Она является сильным антиоксидантом, улучшает кровоснабжение сетчатки глаз, снимает усталость, улучшает зрение в сумерках. А еще черника является источником многих микроэлементов: серы, калия, кальция, фосфора, железа, натрия. Чернику можно рекомендовать с профилактической целью людям, которым в процессе работы приходится напрягать глаза.

Витамин С необходим для хорошего зрения. Продукты, содержащие витамин С, являются антиоксидантами. Витамин С укрепляет сосудистую стенку, улучшает кровоснабжение глаз, укрепляет глазные мышцы. Он содержится в шиповнике, черной смородине, цитрусовых, в яблоках, клюкве, в свекле, капусте, в картошке.

Мясо, печень, яйца, молочные продукты (творог), рыба, черный хлеб богаты витаминами группы В. Они отвечают за иннервацию глаз, защищают от воспаления веки и слизистую оболочку глаз, поддерживают обменные процессы в роговой оболочке и хрусталике.

Витамин Е можно получить, употребляя в пищу, рыбу: лосось, сардину, сельдь, рыбий жир, грецкие орехи. Витамин Е поможет избежать миопии, помутнения хрусталика.

Черный шоколад, вместе с содержащимися в нем флавоноидами, укрепят роговую оболочку.

Лук и чеснок богаты серой, она поможет восстановить зрение.

Вред органам зрения наносят полуфабрикаты, газированные напитки, сахар и сладости. Содержащийся в них сахар губительно действует на сосуды глаз. Жирная жареная пища приводит к отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Избыток соли, задерживая в организме жидкость, приводит к повышению внутриглазного давления, что в дальнейшем может привести к развитию катаракты. Алкоголь, никотин нарушают кровоснабжение глазных яблок.
Оставить комментарий
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я   |   A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z    |    1 2 3 4 5 6 7 8 9 0
  • Новое
  • Читаемое

  • Важное