Если вы задумались о том, чтобы начать занятия спортом, постройнеть или просто начать вести активный образ жизни – аквааэробика может стать для вас отличным стартом! У этого относительно нового вида фитнеса множество показаний, плюсов и преимуществ. Рассмотрим подробнее каждое из них.

Вода расслабляет и повышает настроение

Как понятно из названия, аквааэробика – это занятия фитнесом, которые проводятся в воде. Вода комфортной температуры согревает зимой и дает прохладу летом, а о расслабляющих свойствах воды можно даже не упоминать – столько сказано до нас. Плавание и нахождение в теплой воде это отличное средство от депрессии и простой хандры, после занятия вы выйдете из бассейна полными сил и в приподнятом настроении. Эстетическая сторона процесса также очень важна – выбирая бассейн для занятий, посмотрите фото и выберете самый красивый, ведь чем приятнее будет ваша тренировка, тем эффективнее она пройдет!

Интенсивные занятия могут быть более эффективными, чем тренировки в зале

Доказано, что гимнастика в воде дает мышцам существенную нагрузку из-за сопротивления воды. Выполняя, казалось бы, несложные маневры в толще воды, тело работает интенсивно, и после занятий вы почувствуете приятную усталость. А поскольку почти все тело полностью погружено, нагрузка распределяется равномерно и развиваются все группы мышц.

Практически нет противопоказаний

Аквааэробика показана для не только для снижения веса, но и при болях в спине, кардиологических заболеваниях, переутомлениях и стрессах, для профилактики простудных заболеваний и людям. Ведущим сидячий образ жизни. Этот вид фитнеса максимально щадящий, поэтому он показан (и рекомендуется) даже беременным женщинам и людям с заболеваниями спины. Тем не менее есть особенности. Например, если вас интересует аквааэробика в Краснодаре, то один из центров при занятиях учитывает такие факторы как возраст и особенности организма.

Нет повышенного потоотделения

Огромный плюс аквааэробики – в воде вы не потеете, не испытываете дискомфорта и желания поскорее закончить тренировку и принять душ. Также отпадает проблема жаркого и душного помещения, ведь в бассейне всегда можно окунуться в прохладную водичку с головой.

Можно выбирать уровень нагрузки

Сейчас для занятий часто используется дополнительный реквизит: гибкие палки (нудлы или нудлсы), гантели из пенополиэтилена. Это очень легкий материал и в воздухе весит очень мало, но в воде создает дополнительную нагрузку за счет усиления сопротивления воды. Чем больше такой снаряд, тем больше энергии и сил придется потратить на выполнение упражнений. Таким образом, можно выбрать для себя подходящий уровень нагрузки.

Массажный эффект воды

Для тех, кто начал заниматься аквааэробикой с целью похудения, большим плюсом будет так называемый «массажный эффект», благодаря которому во время тренировки оказывается воздействие на проблемные зоны, естественный лимфодренаж. Это делает аквааэробику высокоэффективной против целлюлита, проблем с сосудами, позволяет занятиям укреплять нервную и иммунную системы.

Аквааэробика – это весело!

Обычно занятия проводятся под энергичную музыку в небольшой группе, здесь нет места стеснениям и комплексам по поводу своего внешнего вида, ведь участники находятся в воде. Важно выбрать хорошего и активного тренера с сильной энергетикой, который настроит группу на активные, а значит максимально полезные, тренировки.

После занятия можно остаться и попрактиковаться в плавании

Часто до или после занятий в бассейне есть свободное время, чтобы просто поплавать или расслабленно полежать на воде. Можно в это время дать себе дополнительную нагрузку, либо наоборот посвятить его релаксации после нагрузок.

Как усилить эффект

Эффективность от аквааэробики можно повысить благодаря дополнительным процедурам. Например, после бассейна посетить ИК-сауну или кедровую бочку. Это очень поможет в борьбе с лишним весом, очистит организм от токсинов и практически моментально тонизирует кожу. Также очень полезно после занятий в хлорированной воде увлажнить кожу кремом с добавлением нескольких капель эфирных масел: грейпфрута, апельсина, чайного дерева.

Попробуйте занятия аквааэробикой, и вы уже скоро почувствуете, что вернулись жизненные силы, повысилось настроение и работоспособность, а выглядеть вы стали намного лучше!