Диета рассчитана на тех, кто хочет восстановить свой вес, но при этом не готов изнурять себя голодом или спортом, можно есть все! ...
Принцип диеты без ограничений
Этот метод позволяет вам сбросить лишний вес при сохранении сбалансированной диеты (т.е. 3-х разовое питание с закусками). Она соответствует также всем группам пищевых продуктов. "Не запрещено то, что потребляется в разумных количествах" .
Шесть ключевых принципов:
- Разнообразные диеты, можно есть все, в разумных количествах
- Пить 1,5 до 2 литров в день, но не менее одного литра воды
- Ешьте не менее 5 порций фруктов и овощей в день, отдавайте предпочтение
низкокалорийным продуктам - Ешьте по крайней мере два молочных продуктов в день
- Уменьшите количество липидов (жиров).
- Регулярная физическая активность
Преимущества диеты без ограничений
- Потеря веса реальна, причем уходит именно жир, а не мышцы, поскольку потребление белка более чем ограничено.
- Предлагает жизнеспособную долгосрочную потерю веса. Мы учимся, чтобы есть по-разному, для интеграции физической активности в повседневной жизни, переосмыслить свой образ жизни в целом, чтобы быть стройным раз и навсегда.
Недостатки диеты вес наблюдателем:
Потеря веса может показаться медленной, это система в долгосрочной перспективе.
Конкретный пример меню с диетой без ограничений
Типичный день:
Завтрак: чашка обезжиренного молока, 6 ст. ложек кукурузных хлопьев, банан.
Обед: салат с легким соусом, мясо, фруктовый йогурт 0%.
Полдник: 2 блина . Чай и кофе с сахаром.
Ужин: жареные цесарки (или другая рыба) и томатный соус, фрукт.
