Шаблоны для Dle 10.5 форекс портал
Авторизация
 

Как можно похудеть без диет

Как можно похудеть без диет
Нет необходимости придерживаться строгой диеты, чтобы сбросить несколько килограммов и чувствовать себя здоровым. Вот несколько советов, которым вы можете следовать без особых усилий.

1. Да здравствует лестница!
Избегайте лифтов и эскалаторов. Это глупо, но это работает . Ходить с горы или под гору - эффект тот же, и не ищите оправданий, чтоб избежать лестницы, разделяющей ваш офис с улицей.

2. Картошка ФРИ - ваш враг!
Картофель фри, например, должна быть деликатесом для вас. Не запрещайте, но будьте с ней осторожны.
Мы все любим фри. Жир - это жизнь. Но очень плохо, если им злоупотреблять. В 100 г. жареного 420 калорий и 20 г жира. Суточная потребность человека, который обладает низкой активностью составляет порядка 2100 ккал ... Так что удалить чипсы из своего рациона не надо, но есть только иногда, реже, чем раз в неделю. То же самое касается остальной пищи, приготовленной из картофеля. Приучите себя получать удовольствие и от других овощей! Низкокалорийные продукты на самом деле вкуснее, чем вы думаете и готовить их не сложно.

3. Избегайте еды ради самого процесса!
Когда ваша жена говорит вам, что надо доесть оставшееся от обеда жаркое, поскольку на завтра она планирует приготовить рыбу, попробуйте тактично отказаться от ее предложения, если в это время вы чувствуете себя насытившимся. И надо запомнить еще одно правило: есть досыта, но медленно.

4. Алкоголь каллорийнее, нежели вы думаете!

Небольшая доза алкоголя не представляет собой большой угрозы, но надо помнить, что это каллории. И если выпивать в день от полтора до трех стаканов - это уже причина избыточного веса. Например, бокал вина обеспечивает 100 калорий, бокал пива - 140 и стакан коньяка почти 200. Представьте себе, что во время приема пищи Вам начисляется три напитка: и вуаля, 440 ккал, причем для получения их вы не съели абсолютно ничего. Ограничьте потребление алкоголя, постарайтесь убедиться, что он нужен не каждый день. Алкоголь можно употреблять исключительно в умеренном количестве!

5. Спорт ... но постепенно!
Часто, когда мы думаем, "похудеть", то подразумеваем "заняться спортом", а это неплохой вариант . Но нужно сделать это правильно. Однако нет никакой необходимости бежать в тренажерный зал , можно просто заняться пробежкой или играть в футбол с детьми. Не торопитесь, это не ускорит результат, при этом вы можете навредить себе. Начинать заниматься спортом надо постепенного. Начните с 15 минут бега, например, потом время можна увеличить до 20, позже - и до 30 минут ... и ваше тело будет тренироваться, а сами вы начнете получать от этого удовольствие.
Оставить комментарий
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я   |   A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z    |    1 2 3 4 5 6 7 8 9 0
  • Новое
  • Читаемое

  • Важное