Шаблоны для Dle 10.5 форекс портал
Авторизация
 

Как победить тревожность?

Как победить тревожность?
Некоторым людям тревожность мешает нормально жить. Они хорошо знают это чувство, которое постоянно накапливается и временами приводит к психическим расстройствам. Довольно нормально, если человек тревожится в некоторых ситуациях: например, перед выступлением, в период болезни, при стрессах и т.д. Однако некоторые люди тревожатся даже тогда, когда никакой угрозы нет. Если человек не реагирует на такие симптомы, то тревожность может развиться в невроз, депрессию, фобию или паническую атаку. Тревожные люди часто ограничивают круг общения, замыкаются, избегают активности на профессиональном поприще, поскольку опасаются, что их могут высмеять или унизить. Некоторые люди вообще не могут жить без волнения – тревожность становится привычкой, и им даже кажется, что только так они могут предотвратить какое-нибудь несчастье.

Зачастую тревога становится причиной бессонницы, в результате чего мы просыпаемся уставшими и раздраженными. Тревожные люди не дают покоя другим, поскольку им постоянно кажется, что произойдет что-то плохое. Тревожные родители воспитывают в соответствующем ключе детей, которые приобретают черты тревожно-мнительной личности. Они постоянно звонят детям, проверяют их телефоны, личные записи, карманы и т.д. В результате растущий человек постоянно имеет дело с вымышленной опасностью, и это передается из поколения в поколение.

Слишком сильная тревожность приводит к т.н. генерализированному тревожному расстройству, которое сопровождается депрессией. При сильном развитии тревоги рекомендуется стационарное лечение в психиатрической больнице. С другой стороны, можно обойтись и менее радикальными средствами, иногда медикаментозными, вроде приема мексидола (инструкция на www.meksidol-info.ru). Для начала следует признать, что тревожность действительно имеется. Потом определить степень ее тяжести и причины. Тревожность может передаться по наследству, может стать следствием негативного опыта. Затем следует выработать более конструктивную модель поведения, научиться отличать реальные проблемы от выдуманных. Однако избавление от тревоги не означает, что можно вести себя беспечно в случае реальной опасности.

После этого нужно освоить техники мышечного расслабления. Например, весьма часто тревога приводит напряжению по всему телу, и нужно научиться расслаблять его. Прогулки на воздухе, занятия йогой, бегом и спортом в целом позволяют сбросить стресс, убрать беспочвенную тревогу. Если не удаётся справиться с тревогой и в этом случае, то нужно обратиться к терапевту и воспользоваться лекарственными препаратами.
Оставить комментарий
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я   |   A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z    |    1 2 3 4 5 6 7 8 9 0
  • Новое
  • Читаемое

  • Важное