Поделитесь своими страхами
Первый шаг - поговорить о проблеме, рассказали в клинике Art-Dental (
https://www.art-dental.com.ua). Обсудите свои страхи с супругом, родителями и даже со стоматологом. Обсуждение причин страха способно снизить их значимость и помочь справиться с тревогой.
Подышите медленно
Отличная техника, чтобы убрать страх, находясь уже в кресле стоматолога. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните через рот и сосчитайте до четырех, задержите дыхание, а затем медленно выдыхайте через нос, считая до семи. Вы будете удивлены, насколько это эффективно! Кстати, имейте в виду: эта техника поможет вам успокоиться в любой ситуации.
Слушайте музыку
Вы можете попросить своего стоматолога включить музыку во время проведения процедур, что тоже делают в клинике Art-Dental. Вы, конечно же, можете начать слушать музыку еще до похода к врачу. Она снимет напряжение во время ожидания.
Выбирайте время
Чтобы не спешить и не волноваться, нужно выбирать правильное время для визита. Вы будете чувствовать меньше беспокойства и стресса, если у вас будет достаточно времени.
Воспринимайте визит к врачу как заботу
Вспомните, как важно регулярно очищать полость рта и зубы. Просто напомните себе, что вы заботитесь о своих зубах, и стоматолог тоже должен помочь в этом. Воспринимайте факт похода к стоматологу, как заботу, это поможет снять лишнее напряжение. Помните, что стоматолог - ваш друг. Он вряд ли хочет делать лишнюю работу и вредить вашим зубам.
Сходите на первоначальный осмотр
Важно понимать, что стоматолог не может выполнять никаких процедур без вашего согласия, даже самых необходимых. Поэтому позвольте себе первое посещение в качестве консультации. Ваш визит будет именно таким – только осмотр и никаких вмешательств. Тот факт, что вы все держите под контролем, поможет снять излишнюю тревогу.
Выбор стоматолога
Хорошая идея, чтобы выбрать конкретного стоматолога. Вы можете почитать отзывы на сайтах социальных сетей, опросить знакомых. Это будут честные мнения из опыта других людей. Уверенность в том, что вы выбрали надежного профессионала, даст вам меньше оснований беспокоиться.
