Заклинание "Я - сильная женщина! Я - храбрая женщина!" срабатывает до тех пор, пока нас не одолевает страх или боль, или гремучая смесь того и другого, без которой, как говорят подруги, редко обходится появление на свет нового человека. И начинается "антиболевая" круговерть... Стоп! А знаете ли вы, что выработку окситоцина, естественного гормона любви, тормозят медикаменты и любое вмешательство (окрики санитарок, яркий свет в глаза)?
За разрешение от бремени без страха и напряжения ратуют сторонники популярных нынче в мире естественных родов. Их основные постулаты:

• правильное дыхание;
  
• расслабление;
  
• самоконтроль;
  
• ответственность.
  

Разумеется, такой груз рискнет взвалить на себя не каждая будущая мама. Поэтому о правильной подготовке к важному событию следует задуматься заранее.

Диетподготовка

Подруги уже устали вам намекать, что картошечка с отбивной на ужин - главный враг тонкой талии? А ведь частые "праздники живота" ставят под удар не только стройные формы мамы, но и здоровье будущего ребенка. Медики пришли к выводу, что будущие мамы, страдающие ожирением или избыточным весом, в два раза чаще, чем будущие мамы со здоровым весом, "дарят" своим детям сердечные заболевания или врожденные дефекты. Эскулапы не в силах объяснить загадочную взаимосвязь, но предполагают, что лишние килограммы могут нарушить гормональный баланс, повысить уровень сахара в крови или дать толчок другим сбоям в обмене веществ. Безопасный для будущего ребенка индекс массы тела не должен превышать 25.
Иногда будущие мамы, находящиеся на одном и том же сроке беременности, выглядят совершенно по-разному. Как объяснить эту загадку? Оказывается, все дело в типе телосложения. Обладательницы узкого таза "обречены" ходить с гордо выпяченным животиком, а тем, у кого широкий, на первых порах вряд ли будут уступать место в общественном транспорте: ребенок удобно размещается в просторной "чаше" и практически "невидим" для окружающих.

Без тревог

Доброй традиции всячески ублажать беременных нашли научное объяснение. Психологи выяснили, что даже Макаренко с Сухомлинским не справятся с капризничающим малышом, если его мама нервничала и изводила себя ненужными переживаниями между 12-й и 22-й неделями беременности. В этот период ребенок особенно уязвим, получает тревожное настроение "в наследство" и начинает требовать к себе повышенного внимания с первых дней жизни. Чтобы чадо "получилось" спокойным и покладистым, почаще слушайте записи звуков природы, ведите неспешные беседы с мужем, сторонитесь неприятных вам людей и мест. Займитесь совместным шоппингом и планированием, например озадачьтесь выбором зимних конвертов для новорожденных.

Выбор врача и роддома

Если есть возможность выбрать врача-гинеколога и акушерку заранее, то стоит обсудить с ними план родов, задать все волнующие вас вопросы. Можно также посетить роддом, в котором собираетесь рожать – присмотреться к обстановке, познакомиться с персоналом. Если вы опасаетесь внезапных родов – соберите «тревожный чемоданчик».

Грудное вскармливание

Технику правильного дыхания во время родов можно отработать на курсах для будущих мам, там же можно пройти подготовку к грудному вскармливанию.

В свете последних исследований вопрос " Кормить грудью или не кормить?" неактуален, так как грудное вскармливание имеет массу преимуществ и для мамы, и для ребенка.

Для мамы:

• стимулирует сокращение матки и снижает кровопотерю после родов;
  
• снижает риск развития остеопороза;
  
• минимизирует риск развития рака груди и яичников.
  

Для ребенка:

• материнское молоко лучше усваивается, потому что содержит меньше белков и минеральных веществ, чем коровье;
  
• защищает от желудочно-кишечных расстройств и инфекций дыхательных путей;
  
• дарит утешение, тепло и ощущение безопасности.
  

Принципы грудного вскармливания:
1. Ребенок прикладывается к груди в первые 30 мин. после родов.
2. В больнице мать круглосуточно находится рядом с новорожденным (допустимая разлука - не более чем на 1 час).
3. Выбранная для кормления поза должна быть удобна и для мамы, и для малыша.
5. Первые кормления длятся 5-7 минут.
6. После кормления ребенок некоторое время находится в вертикальном положении.
7. Кормящая мама просто обязана вести здоровый образ жизни, питаться здоровой пищей.