Огромная часть населения сегодня подвержена риску испортить зрение еще в раннем возрасте. Как избежать осложнений и не допустить потери остроты зрения даже при высоких нагрузках на зрительный аппарат?

Факторы, которые могут снижать зрение.

1. Сами нагрузки на зрительный аппарат. Если вы работаете за компьютером, то принято считать, что глаза в этом случае подвержены особым нагрузкам. Давайте немного глубже разберемся с этим вопросом. Во-первых, от работы за компьютером никуда не денешься. Ради справедливости стоит сказать и о том, что куда большую нагрузку создает привычка читать в смартфоне. Небольшой экран, мелкий шрифт и просто привычка поглощать контент тогда, когда едешь в транспорте, – вот настоящая причина дискомфортных ощущений и проблем с глазами. Также нужно различать виды нагрузки на глаза, когда вы находитесь на рабочем месте. Например, одно дело – работа оператора за компьютером, когда в течение 4-5 часов даже нельзя отвлечься от монитора, ведь нужно принимать звонки и набирать информацию в ячейках компьютерных программ. Другое дело, когда вы в принципе можете отвлекаться, смотреть в окно, делать упражнения для шеи и так далее.

2. Неправильное питание. Иногда острота зрения теряется из-за банальной нехватки самых важных витаминов, например, бета-каротина.

3. Малоподвижный образ жизни. Физическая нагрузка позволяет крови быстрее насыщать органы кислородом, витаминами и прочими полезными веществами, а также скорее выводить токсины из организма. Если вы постоянно сидите и не двигаетесь, то застойные процессы могут ухудшать работу любого из органов, включая зрительный аппарат.

4. Отсутствие режима дня. Бессонница, нежелание делать элементарную зарядку для глаз очень часто становится причиной того, что даже здоровые люди отмечают ухудшение зрения.

Это не полный список. Более подробно можно почитать на https://beregizrenie.ru/.

Комплексный подход в профилактике

1. Во-первых, если глаза сильно устают, то нужно сделать обследование зрительного аппарата, чтобы исключить конкретные типы заболеваний и получить от врача рекомендации относительно своего образа жизни. Некоторым людям просто опасно заниматься работой, которая слишком серьезно нагружает глаза. В этих случаях рассмотрите варианты смены рабочего места, ведь сегодня при желании работу можно найти в любой сфере.

2. Делайте акцент на расслабление и тренировку мышц. Если глаза устают из-за напряженной работы за компьютером, то простой 15-минутный комплекс дважды-трижды в день существенно облегчит ваше состояние и предотвратит ухудшение зрения.

3. Питание и режим дня также важны. На рабочем месте всегда можно найти 5 минут для приседаний или легкого перекуса овощами и фруктами. Например, приседания помогают циркуляции крови по всему телу, усиливают подачу кислорода в мозг. Найдите возможность позаботиться о себе, и вы убедитесь, что глаза вполне реально сохранить здоровыми.