Как самостоятельно позаботиться о своем здоровье и не пропустить серьезные заболевания?

1. Не игнорируйте диспансеризацию

Многие говорят о здоровом образе жизни, его непосредственной значимости и необходимости. Учтите, даже если Вы правильно питаетесь, много ходите пешком, насыщая свою кровь кислородом и укрепляя мышцы, вдоволь смеетесь, употребляете много клетчатки, Вас все равно может застать недуг. Обязательно уделите время для обследования организма в период общей диспансеризации. Новое место работы - отличный повод. Конечно, можно купить медкнижку, тем более что некоторые компании сами проведут обследование, но лучше обследоваться самостоятельно. Конечно, старайтесь вести здоровый образ жизни, который непременно сводит к минимуму наличие в организме серьезных заболеваний.

2. Осматривайте свое тело

Желательно полагаться не только на врачей, следует самостоятельно осматривать собственное тело на наличие пигментных пятен, новых родинок, сыпи. Тщательно исследуйте каждый участок тела, используя зеркальце для особых мест, которые трудно осмотреть. Обратите повышенное внимание на следующие места – кожу головы, подмышки, участки между пальцами. Тревожными признаками часто являются родинки, у которых нарушена асимметрия, имеются неровные края и неоднородный окрас поверхности. Родинки, имеющие диаметр более 6 миллиметров, наряду с вышеуказанными признаками, вероятно, указывают на формирующуюся опасную меланому. Если Вами было обнаружено что-то подозрительное, скорее обратитесь к врачу.

3. Уделите особое внимание сердцу и сосудам

Старайтесь часто, но без фанатизма, проводить измерения Вашего артериального давления. Вам понадобится тонометр, который можно приобрести в аптеке или магазинах специализирующихся на продаже медицинской техники. При показаниях нижнего значения более 95 (или 85 для больных сахарным диабетом), верхнего значения более 140 (или 130 при диабете), подождите пару минут и повторите измерение. Если оно дало аналогичные результаты, требуется лечение. Регулярное измерение артериального давления поможет избежать серьезных последствий – инфаркта и инсульта. Риск инфаркта миокарда также повышается, если после физических нагрузок и занятий спортом отмечается неудовлетворительная нормализация частоты сердечных сокращений. Проверьте свой пульс после энергичной ходьбы, занятий фитнесом или бега. Измерьте пульс в течение 20 секунд, затем умножьте получившееся значение на три. Теперь сядьте, отдохните 2-3 минуты, проведите повторное измерение. Вычтите полученные результаты. Окончательно полученное число должно быть более 55, в противном случае обратитесь к врачу. Для глубокой оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний организма, обследование врача просто необходимо. Только он сможет изучить карточку с историей Вашей болезни, осмотреть, выслушать жалобы, измерить пульс и артериальное давление. При необходимости направить на различные анализы, иные виды физического инструментального исследования. Электрокардиограмму лучше делать ежегодно. Если Вы старше 40 лет, Вам полагается ЭКГ с нагрузкой. К факторам, предрасполагающим к сердечной ишемии, относится также диабет. После 40 лет анализ на содержание сахара в крови рекомендуют сдавать один раз в 1,5-2 года. Сдайте также анализ на уровень холестерина. После 50 лет всем женщинам и мужчинам рекомендуют проверять свое здоровье еще чаще.

4. Определите качество сна

Есть ряд вопросов, помогающих выяснить качество Вашего сна. Как часто Вас застает сонливость посреди рабочего дня? Просыпаетесь ли Вы исключительно по звонку будильника? Засыпаете ли вскоре после вечернего приема пищи? Если ответы на перечисленные вопросы оказались утвердительными, следует спать больше. Если при достаточном суточном количестве сна (не менее 8 часов) Вы чувствуете себя усталым, не выспавшимся, обратитесь к врачу.

5. Проводите регулярное измерение роста и веса

Измерение роста очень важно не только в детстве, но и тогда, когда Вам за 50. Это помогает выявить проблемы с осанкой, определить начало развития остеопороза, изменения структуры и плотности костей. Измерение веса в большую и меньшую сторону, особенно без очевидных причин, может свидетельствовать о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, нервной системы, являться симптомом ряда онкологических заболеваний. О выявленных отклонениях и наблюдениях сообщайте лечащему врачу.