Печень является вторым по величине и один из самых важных органом в организме человека, который несет ответственность за фильтрацию вредных токсинов из крови. Поэтому здоровье печени является очень важным и время от времени нам необходимо очищать и давать ей отдохнуть от перегрузок, с которыми ей приходится сталкиваться из-за нашего порою не совсем правильного образа жизни: алкоголь, жирная пища, кофеин - все это создает непосильные нагрузки. Есть разные медицинские программы для детоксикации печени, но если у вас нет на это времени или они вам не доступны по каким-либо причинам, то простые изменения в образе жизни так же могут помочь вам очистить и оздоровить свой орган.

• Что мы пьем?
  

- Пейте много воды, это важно для очищения печени и вывода токсинов. Пить нужно как минимум 2 литра воды каждый день. Вода так же стимулирует регенерацию клеток. Это также позволит печени отфильтровать больше токсинов и остатков, таким образом помогая ей работать быстрее и увеличить уровень энергии.
- Добавьте лимон в свой ​​рацион. Пейте лимонный сок с водой или чаем хотя бы один раз в день. Лимонный сок стимулирует производство желчи печенью и предотвращает накопление камней в желчном пузыре, способствует пищеварению и в движение желудочного сока.
- Пейте зеленый чай. Зеленый чай богат катехинами - тип растений антиоксидантов, которые повышает функции печени и помогает уменьшить накопление жира в печени.
- Пейте натуральные фруктовые коктейли. Фрукты - клубника, ежевика, черника, и малина - укрепляют здоровье печени. Эти плоды имеют органические кислоты, которые снижают уровень сахара в крови и помогают вам сжигать жир, уменьшая тем самым шансы на жировые болезни печени.
- Пейте свежевыжатые соки. Один из самых правильных и безошибочных способов очищения печени.
Важно! Прежде, чем приступить к быстрой очистке печени в домашних условиях, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

• Ешьте здоровую пищу
  

- Избегайте продуктов, которые наносят вред вашей печени. В первую очередь это относится к пище, которая обрабатывается дольше и содержат много консервантов, жиров и холестерина и может перегрузить печень. Избегайте обработанной или жирной пищи.
- Избегайте фаст-фуда. В частности, старайтесь избегать жареной пищи или консервированных продуктов из мяса (например, колбаса, бекон, солонина и т.д.)
- Избегайте плохих жиров. Жирное красное мясо и обжаренная во фритюре пища и маргарин засоряют печень.
- Избегайте искусственных подсластителей, красителей и консервантов.
- Ешьте овощи. Некоторые овощи содержат бета-каротин, который стимулируют клетки печени и защищает ее от токсинов. Темная зелень, например шпинат, стимулирует рост клеток и работу печени, в то время как свекла защищает желчные протоки. Стремитесь к 5 порциям овощей в день и включите в рацион те, которые содержат питательные вещества.
Зелень, полезная для очищения, которая способствует здоровью печени, включает: одуванчик, тыква, руккола, горчица, цикорий и шпинат.
- Ешьте чеснок. Он содержит соединения, активирующие ферменты печени, которые способны избавиться от любых токсинов. Чеснок также содержит аллицин и селен - два питательных веществ, которые защищают печень от повреждений, вызванных токсинами, а также помогают в процессе детоксикации.
- Ешьте грейпфруты. Грейпфрут богат витамином С и антиоксидантами, оба из которых очень полезны. Грейпфрут повышает детоксикацию ферментов в печени и содержит флавоноидные соединение, известные как нарингенин, который заставляет наш орган сжигать жир, а не хранить его.
- Ешьте авокадо два раза в неделю. Авокадо вкусный и есть глутатиона-получения соединений. Эти соединения помогают предотвратить печень от токсичных перегрузки.
- Ешьте грецкие орехи. Грецкие орехи имеют высокие уровни L-аргинина (аминокислота) глутатиона, и омега-3 жирных кислот, которые помогают очистить печень от аммиака.

• Травы и настойки
  

- Используйте травяные дополнения. Природные травы - лопух и корень одуванчика помогают выводить из организма токсины, защищая клетки печени и способствуя здоровому функционалу печени.
- Увеличьте потребление магния. Магний способствует выработке желчи, что в свою очередь способствует очищению печени. Вы можете принимать добавки магния для улучшения здоровья печени.
Магний можно получить довольно простым способом: растворите столовую ложку английской соли в теплой воде и пейте эту смесь один или два раза в месяц. Сульфат магния содержит большое количество магния.
- Добавьте куркуму в свой ​​рацион. Куркума повышает способность печени производить желчь и помогает восстановить поврежденные клетки печени

• Качество жизни
  

- Избавьтесь от стрессов. Стрессовые ситуации заставляют организм выделять гормоны и эндорфины в кровь, что, в свою очередь, сказывается на печени.
- Используйте естественные чистящие средства. Если вы подвергаете себя воздействию химических веществ, ваша печень должна работать сильнее обычного, чтобы держать вас здоровыми. ингредиентов.
- Спорт. Упражнений как можно больше. Упражнения помогают вам поддерживать здоровый вес тела, что, в свою очередь, снижает риск жировой болезни печени. Упражнения также улучшают функцию печеночных ферментов.